跑步心得感悟,跑步心得感悟50字

短跑,你有什么训练心得?

其中程银儿、王银存、周斌、唐栋组成了校田径教练组，分别负责短跑组、跨跳组、投掷组和中长跑组的训练工作。 学校在每学期初根据实际情况能适当添置训练器材，以保证田径训练顺利进行，并能妥善解决体育教师训练补贴费，每人每月80元，保证学生有一定竞赛经费，市运会中学生得一分奖励五元。

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。

全部我自己训练心得和方法。起跑的话，我觉得还是多听枪声吧。不知道你会不会压秒。一般裁判喊完预备以后2。5秒到3秒枪就会响。这样有一定风险，个人是不建议的。平时可以在跑完以后专门花10-20分钟练起跑。让教练拿发令枪，多听枪声。这样反应会快。希望你的成绩能提高。能跑进国家2级。

具体情况：我17岁。100手记137，不过还想有所提高。希望高人指点。训练方案，技巧等！还有电记是怎么回事。同样速度手记电记那个时间少！？我的看来你的爆发力很好，没有经过训练这个成绩很好了。加入正规训练的话应该有更好的发展。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。

跑5000米心得

日下午的男子5000米比赛中，一些志愿者在跑道两边维持秩序，一些志愿者手持水杯，为运动员们提供水。当运动员们从我们手中接过那一杯水时，他们定能感受到我们也在默默地为他们加油打气。就这样，我们也从中收获了一份成就感，被需要也是一种快乐。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

例如，（600米+间歇1分钟+200米）4组，组间歇时间为5分钟，共跑4组。重复训练法 重复训练法是指为了提高中长跑运动员耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法。如800米运动员，选跑600米；1500米运动员，选跑1200米；5000米运动员，选跑3000～4000米。

米属于中长跑项目，对于学生来说，完全可以定义为长跑了，主要考验耐力。正好我就属于长跑小能手，从小到大虽然没参加校队，但在各种校运会还是拿过几个名次的，班里妥妥是第一~要问我3000米/5000米长跑的心得，我会告诉你，最最最重要的，就是呼吸！还有就是匀速。

呵呵，那就要看你的身体素质了。如果你素质好的话，应该可以达到第二呼吸。那样跑起来就很轻松了。一般人的第二呼吸都早2500米左右。如果你开始使劲冲刺的话，那等到你到中间的时候必须慢下来，和大部队保持一致就可以了。慢慢的过渡到第二呼吸，后面就像玩一样很轻松的就跑完了。