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运动卡路里一览表

1、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

2、常见运动30分钟消耗卡路里数量：爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

3、乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

4、快跑 （一小时10公里）消耗 700 卡路里的热量。而100g米饭的热量为116卡，因此10公里跑步约等于600g米饭，也就是大约4碗米饭。

大理历代皇帝一览表

1、庙号/谥号 姓 名 年 龄 在位时间 年 号 年号起止时间 世 系 生平简介 太祖 段思平 　 937年- 文德 937年- 　 后晋天福二年（937年）任通海节度使。同年联合滇东三十七蛮部，灭大义宁，建立大理国。谥圣神文武皇帝。

2、我是大理人，希望能帮助你，以下是我的总结。

3、先后被郑买嗣的“大长和国”、赵善政的“大天兴国”和杨干贞的“大义宁国”取代。这几个政权存在时间大都很短，相互更迭难免一番杀戮，使得民不聊生怨声载道。是王族中的实力人物。