我练瑜伽20年的体会,坚持瑜伽十年的感悟

练瑜伽有什么好处?

1、心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。

2、练习瑜伽培养气质，提升个人魅力 瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

3、缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。

4、练瑜伽的好处和坏处好处——身体健康瑜伽分为古典瑜伽和现代瑜伽，练习瑜伽能够加快人体新陈代谢速度，去除体内的代谢废物，还能够修复受损组织和调理养颜。另外，经常练习还可以治疗背痛、肩痛、头痛、关节痛、失眠等症状。

瑜伽受到很多年轻人的欢迎,瑜伽长期做对身体好吗?

瑜伽若是长期坚持，是可以令人长寿的还可以修身养性、洁净身心增强免疫力缓解焦虑、舒缓压力等。瑜伽是我们很多人平时都会做的一项运动，经常做瑜伽的人可能身体和心理都跟常人相比都是非常不错的。

学习瑜伽有十个好处。你知道多少？瑜伽的优点 当你想改善身材的时候，大部分人都会联想到马上去健身房。但是瑜伽不仅能产生和去健身房一样的效果，而且更安全，更冷静。有氧运动和其他方面相结合的最好的事情是，可以在家里感到舒服的空间里做。

练瑜伽是现在很常见的一种运动方式，很受年轻人的喜爱。因为练瑜伽对我们的身体有非常多的好处。那么，瑜伽对身体有哪些好处？接下来我们大家一起去了解一下。提高睡眠质量 首先，经常练瑜伽的话，可以起到安神镇静的效果。所以，对于一些经常失眠的人来说。在平时的时候，可以坚持每天都练瑜伽。

一好百好。现在的瑜伽锻炼者有一种想法，觉得瑜伽练好了，就不用进行别的锻炼了，对身体健康可以达到“一好百好”的奇效。其实，瑜伽仅仅是健身方式的一种，不能把你的健康仅仅交给瑜伽。拿心脏来说，跑步对锻炼心脏的效果就远远好于瑜伽。动作越难越好。

你有哪些通过练瑜伽成功瘦身的经历?

1、在运动过程中，人体的身体、形状和气（精神、身体和呼吸）可以积极地结合起来，消除各个部位的脂肪，提高脑细胞的电活动。有助于大脑控制各种脏器的功能，尤其是内分泌系统的调节，不仅减肥效果明显持久，还具有塑身、保健、美容等功效。

2、说所有瑜伽都能减肥往往过于偏激了，如果你练瑜伽只做到了冥想和放松，那么你想要减肥是根本不可能的。

3、保持腹部内收，背部延展，保持1分钟。好了，今天的推荐就到这里了，大家学会这几个瑜伽体式，可以减肥塑形，是不是超级赞。

瑜伽治病探索--我学中医瑜伽的体验

1、对瑜伽我一直有一个思想，就是要想靠瑜伽治疗疾病，就得多花功夫、多花时间。十几年来我的月子病从来没有除根，当然，我也没想过可以靠瑜伽彻底除根，因为都说月子病是很难除根的。而如果想靠瑜伽增强疗效，只能每天更多的瑜伽体式练习。

2、瑜伽可以帮助缓解改善身体的机能。尤其是处于疾病的初期、以及慢性病的调整非常的有效。如对于关节的疾病通过练习瑜伽可以逐渐缓解消除。

3、半年之后，她辞职，因为她实在坐不住班。这时候她发觉自己如此喜欢运动，接触到瑜伽之后，冥想打坐，练呼吸控制法，不论多长时间她都能坐得住。此时，父母对她的就业问题提出了看法和担忧。当她最终决定选择瑜伽为职业的时候，父母坚决不同意。然而，她依然坚持做自己喜欢的事。

4、而没有任何锻炼体系能象瑜伽的体位呼吸和冥想那样有益整个神经系统。当然，这种通过神经系统间接的调整内分泌只是瑜伽之于内分泌的作用之一。事实上，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。

5、以治愈，康复，深度矫正，核心塑型为焦点，从身体感知出发疗愈身心、改善心智，是一个强身健体并极具疗愈功能的瑜伽体系。【气道智慧呼吸】--正确的瑜伽练习清宏是从呼吸练习开始，而不是先从体位法开始。

6、内容简介 沉浸在瑜伽的世界里，很多朋友会和作者一样有一个共同的感受，那就是瑜伽哲学的包容性和完美性。自古以 来，中国对神秘的中医文化就有三个评价，谓下医治病、中医治人、上医治国。每当作者开始练习瑜伽，就会想起这个评价在瑜伽上也是那么的亲切。

瑜伽你练了多少年?

断断续续练习已经7年了，身体变化也很大，比较喜欢。

河南一个大叔做高难度的瑜伽动作看呆了众人，可他自己却表示已经练了两年。平常在公园和一些公共场所都能够看到一些大爷大妈在晨练，能做出高难动作的人可以说是少之又少。大叔一直坚持下去，只是希望能够让自己的身体一直健康。可以让自己在锻炼的时候舒展一下骨骼，防止老了之后出现骨质疏松的现象。

我从2012年开始练习瑜伽，一直到现在近十年，自己也早做了瑜伽老师。前面四五年我都在瑜伽馆里练习，大课私教都练过，教过我的老师大约也有十几个，其中有些我已经记不起名字和长相；后面四五年自己进入这个行业，认识的老师更是不计其数。

长期坚持瑜伽练习，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持瑜伽也是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。

除了体重的变化，很明显的是周围人看你的眼光都不一样了，她们会因为你的执着对你刮目相看，也会因为你做成了某事把你当成有经验的人向你请教。获得别人的肯定还是一件蛮有成就感的事情吧，所以这些年我每天都会抽出40分钟练一练瑜伽。

一年。练瑜伽是一个长久的坚持。 需要4周，自己才能注意到你身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。